La séance de sophrologie se pratique assis ou debout sans tenue particulière mais confortable.
Elle comporte plusieurs étapes :
le dialogue pré-sophronique :
- Clarifier vos besoins, vos attentes
- Présenter les différentes étapes de la séance et son intention
la séance:
- exercices de respiration
- la sophronisation qui va apporter de la détente
- des exercices spécifiques
- des visualisation d’images mentales positives
La désophronisation :
- permet de revenir à un état vigile
La phéno-description:
- permet de parler de votre vécu de la séance, de vos ressentis sans analyse, sans jugement.